Avantouinti
Lokalahti-Seura järjestää avanto-uintia Lokalahden kappeliseurakunnan leirikeskuksen saunalla Vasikkarissa. .
Turvallisesti avantoon
Avantouinnin vaikutukset ovat yksilöllisiä. Uimari päättää itse avannossa käyntien määrästä, viipymisajasta ja saunomisesta. Omaa kehoaan kannattaa kuunnella, jotta oppii tietämään mikä on itselle sopivin tapa.
Tärkeää on muistaa, ettei mene avantoon flunssaisena, kuumeisena tai muuten sairaana (ei myöskään alkoholin vaikutuksen alaisena). Kannattaa neuvotella lääkärin kanssa, mikäli sairastaa sydän- ja verisuonisairauksia.
Avantoon mennessä kannattaa käyttää jalkineita tai villasukkia (uimareille on saatavissa erityisiä avantouintitossuja). Päähineen (ja käsineiden) käyttö on suositeltavaa.
Sukeltaminen ja pään kastelu avannossa ei ole suositeltavaa – se lisää lämmönhukkaa. Avantoon ei myöskään saa mennä yksin.
Koska avantouimareilla lämpötasapainon muutokset kiihdyttävät aineenvaihduntaa ja saunominen lisää nestehukkaa, on uintiretken päätteeksi hyvä juoda lämmintä juomaa. On myös muistettava pukeutua lämpimästi.
(Kuluttajaviraston tiedote 9.1.2003)
Avantouinnin vaikutuksia
Kylmä vesi laittaa hormonit liikkeelle. Hermopäätteistä vapautuu noradrenaliinia, joka supistaa pintaverisuonia. Lämmönhukka vähenee ja verenpaine nousee hetkellisesti.
Jotta elimistön oma lämmöntuotto lisääntyisi, aivojen lämmönsäätelykeskuksesta vapautuu hormoneja, jotka aktivoivat aivolisäkkeen hormonituotantoa. Aivolisäkkeen hormonit usuttavat kilpirauhasta ja lisämunuaista tehostamaan hormonieritystään.
Lisämunuaisesta vapautuu adrenaliinia ja kortisolia, jotka säätelevät yhdessä noradrenaliinin kanssa hiilihydraattien aineenvaihduntaa. Hiilihydraatit palavat kuin takkapuut kehoa lämmittääkseen. Tottuneen avantouimarin kehossa rasvaakin palaa samassa tarkoituksessa. Kortisoli auttaa myös sopeutumista stressitilanteisiin.